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冬天怎樣艾灸效果好?冬季艾灸穴位有哪些?

作者: 日期:2017/12/4 15:31:09 點擊:

冬天到,氣溫降,很多人往往會出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適,其實這都和氣血不通暢有關。中醫常說“痛則不通,通則不痛”,這是大家都知道的一個道理。

其實,人體有6個“暖身穴”,冬天常艾灸,可以起到疏通經絡、活血化瘀、御寒保暖的目的。

1、艾灸大椎——消除全身怕冷

在后背正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時,摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。

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中醫認為“大椎通陽”,因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點,大椎是調節全身怕冷的重要穴位,艾灸大椎穴可以通絡散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。

另外還可以在洗澡時先用熱水沖大椎穴,直到整個頭頸后背乃至全身皆覺得溫熱時,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘,使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺得感冒襲來,出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀,可以用手掌搓熱頸后的大椎穴或直接艾灸大椎穴,以皮膚發熱發紅為度,能幫助身體振奮陽氣,抗御外邪。

2、艾灸合谷穴——溫暖各關節

合谷穴即老百姓常說的“虎口”,位置在拇、食兩指之間凹陷處。像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過艾灸合谷穴治療。

3、艾灸足三里——提高耐寒能力

該穴位于外膝蓋眼下方三寸(四橫指寬),脛骨外側約一橫指處。屬于陽明經穴,陽明是多氣多血之經,對于經絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持艾灸此穴可以增加機體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。

4、艾灸神闕穴——給全身供暖

溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,可以經常艾灸神闕穴。

5、艾灸陽池穴—消除上肢怕冷

陽池穴位于腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處,是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位,可迅速暢通血液循環,暖和身體,進而消除發冷。尤其冬天,應該多堅持灸灸。

另外可以按壓刺激該穴位。刺激時,最好是慢慢地進行,時間要長,力度要緩,最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

還可以經常按摩,從手掌內側往上按摩揉搓,到手臂和肩部交接處,再從手臂外側向下按摩揉搓到手指,連續三次,然后撫摩另一只手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經,按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經,解決陰陽不和諧。

6、艾灸涌泉穴——消除下肢怕冷闕穴

中醫學認為,人體諸多經脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系,涌泉被稱為“接地氣”的樞紐。

常艾灸此穴可以調節氣血睡眠,刺激涌泉穴,有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持艾灸此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復。

冬天就快到了,多灸暖身穴,整個人都暖暖的,麻麻再也不用擔心我怕冷了~


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